Het is echt heel fijn om zoveel berichten te krijgen van jullie na het lezen van mijn blog. Vooral van een heel aantal dames met endometriose die blijkbaar veel hebben bijgeleerd..
Daardoor kreeg ik het idee om het volgende stukje te schrijven. Ik heb namelijk (jammer genoeg) al wat ervaring op gebied van zo goed mogelijk te blijven functioneren met een lastig lijf. Wat logisch is voor mij, lijkt vaak heel raar en extreem voor de meeste mensen maar misschien kan een beetje uitleg helpen.
Dat begon eigenlijk als manier om onze ecologische voetafdruk een stuk te verkleinen.
Al doende merkte ik dat het ook een groot verschil maakte wat betreft de pijn. Na wat onderzoek bleek er zoiets te bestaan als het endometriose dieët. Ik at al voor een groot stuk op de juiste manier om minder endo flare ups te krijgen.
WAT IS HET ENDO DIEÊT?
Eigenlijk is het heel simpel. 🙃 Ik eet zoveel mogelijk gezonde, plantaardige dingen.
GEEN DIERLIJK EIWIT, dus geen vlees of vis. Af en toe een stukje kip/kalkoen kan nog net.
Als ik merk dat mijn Vit B12 via supplementen niet goed opgenomen wordt neem ik een blikje makreel. Het is vaak zoeken, schipperen en water bij de wijn doen...
Wat betreft wijn. Zo weinig mogelijk ALCOHOL. (Liefst geen alcohol) Tijdens een een speciale gelegenheid drink ik soms een glaasje. En er zijn momenten dat ik flink heb gezondigd. 🤪
GEEN GLUTEN want die triggeren de pijn het meest.
Dus GEEN BROOD, PASTA, KOEKJES, en ook de MEESTE VLEESVERVANGERS bevatten gluten.
Wat wel kan is glutenvrij (haver)brood en glutenvrije cracotten, glutenvrije pasta, rijst, aardappelen, rijstnoedels, uitzonderlijk een vleesvervanger of basis van erwten of paddenstoelen. Speltpasta kan ik heel af en toe ook eten.
GEEN ZUIVEL OF EIEREN. Dus geen kaas, melk of room, geen gewone ijsjes, koeken, taart. Wat wel kan is plantaardige kaas.
Melk is makkelijk. Havermelk kan wel door het lage procent gluten, amandelmelk en rijstmelk. (geen sojamelk) Kokosyoghurt kan ook, plantaardig ijs, room op basis van cashew. Uitzonderlijk soja room.
En last but not least, ZO WEINIG MOGELIJK SOJA EN SUIKER.
Het beste is whole food plantbased. Vooral voeding die niet ontstekend werkt .
Veel groenten, linzen, bonen en fruit kan ook. (Al ben ik geen fruit-fan)
Dat ziet er dan een beetje zo uit:
Chéz Kim 🤪:
Bord goed vol!
De manier waarop ik eet maakt het vooral lastig voor andere mensen. Ik wordt waarschijnlijk niet graag te gast gevraagd. 😬
Op restaurant gaan met anderen mensen is moeilijk want vaak is er niets te kiezen van de kaart. Gelukkig komt hier meer en meer verandering in.
Uiteraard zondig ik wel eens met frietje of stukje chocolade. Als het blijft bij kleine beetjes valt het mee. Maar als je weet dat je nadien met pijn moet bekopen dan is het makkelijk vol te houden.
Daarnaast zorg ik op nog andere manieren voor mijn lijf.
Vorige jaar ontdekte ik ACAPUNCTUUR en nu krijg ik elke 2 weken een behandeling bij Acupuntuut.
Steffi zorgt dat ze zoveel mogelijk werkt op de punten die helpen de pijn onder controle te houden.
De naaldjes worden op verschillende plaatsen gestoken, van mijn hoofd tot mijn voeten. Het gaat hem allemaal om de meridianen. Maar als je daarover meer uitleg wil dan ben je bij Steffi aan het juiste adres.
Niet alleen acupunctuur maar ook elke 2 tot 3 weken een behandeling bij de KINE (Els met de gouden handen). Ze zorgt dat mijn hypermobiele lijf (ja, dat heb ik naast de endo ook nog) gemobiliseerd wordt. Spieren los, wervels terug op de plek en lichaamssturing opnieuw proberen in orde te krijgen.
Dagelijkse SUPPLEMENTEN maken ook deel uit van het grote onderhoud. Door trial en error ondervond ik welke goed werken voor mij.
Vit D, Vit A, Vit E, Vit B12, spirulina, magnesium, af en toe traumeel tabletten, monnikenpeper, kurkuma met zwarte peper, theunisbloemolie met hier en daar nog wat aanpassingen af en toe.
Begin hier uiteraard niet zomaar zelf aan zonder hulp van een goeie kinesioloog/homeopaat of arts.
Dagelijkse dosis:
En ondertussen ben ik aan het onderhandelen met Peter in Londen én met Leuven. Ik hou jullie op de hoogte! 🤞🤞🤞
Reacties
Een reactie posten